универсальный человек
Нормы:
калорий в день 1070-1188.
белка - до 96 г.
жиров - до 119 г.
углеводов - до 200 г.
#1
Проснувшись в 4 вечера, я поняла, что 6 приемов пищи до полуночи - это будет слишком. Поэтому сегодня было 4 приёма пищи.
17:00 - 2 яйца
19:00 - грейпфрут
21:00 - отварная говядина 200 г.
23:00 - 1 апельсин
За день: 803,1 ккал
Белки: 100,4
Жиры: 151
Углеводы: 30,8
#2
Это день экзамена, поэтому априори было ясно, что нормальный режим соблюсти не удастся.
9:00 - 2 яйца
Мне очень стыдно за то, что произошло далее. Но, в общем, я сдала экзамен на 4 и сорвалась. Купила себе шоколадку и молока
13:00 - плитка молочного шоколада и 720 мл молока
16:30 - 1 яблоко
19:30 - отварной минтай 200 г.
22:00 - 1 апельсин
За день: 1559 ккал
Белки: 136,4
Жиры: 181,9
Углеводы: 106,5
калорий в день 1070-1188.
белка - до 96 г.
жиров - до 119 г.
углеводов - до 200 г.
#1
Проснувшись в 4 вечера, я поняла, что 6 приемов пищи до полуночи - это будет слишком. Поэтому сегодня было 4 приёма пищи.
17:00 - 2 яйца
19:00 - грейпфрут
21:00 - отварная говядина 200 г.
23:00 - 1 апельсин
За день: 803,1 ккал
Белки: 100,4
Жиры: 151
Углеводы: 30,8
#2
Это день экзамена, поэтому априори было ясно, что нормальный режим соблюсти не удастся.
9:00 - 2 яйца
Мне очень стыдно за то, что произошло далее. Но, в общем, я сдала экзамен на 4 и сорвалась. Купила себе шоколадку и молока
13:00 - плитка молочного шоколада и 720 мл молока
16:30 - 1 яблоко
19:30 - отварной минтай 200 г.
22:00 - 1 апельсин
За день: 1559 ккал
Белки: 136,4
Жиры: 181,9
Углеводы: 106,5